* カロリー早見表調理パン *

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■ 調理パンのポイント

バターやマヨネーズを多く使っているので、思っている以上に高カロリーです。
野菜サンド以外は野菜をとることが期待できないので、サラダなどで補うことがたいせつです。
菓子パンはおやつ感覚で1個ぺろりと食べてしまいますが、かなり高カロリーです。
これだけでは必要な栄養素がとれません。甘いパンが食べたい時は、食パンやバターロールにジャムをつけるなどし、たんぱく質、野菜類をプラスしましょう。

■ 調理パンカロリー一覧

※分量・調理法によりカロリーの数値は異なります

[ 惣菜パン ]
ハムかつサンド	430kcal
ハムサンド	418kcal
ツナサンド	409kcal
タマゴサンド	353kcal
焼そばパン	340kcal
ハムポテトサンド	317kcal
野菜サンド	302kcal
ベーグルハム＆チーズ	295kcal
カレーパン	290kcal
ベーグル	200kcal
クロワッサン	175kcal
バターロール	84kcal

[ 菓子パン ]
チョコチップメロンパン	570kcal
コッペパン（ジャム＆マーガリン）	537kcal
メロンパン	506kcal
蒸しパン	310kcal
アンパン	295kcal
クリームパン	295kcal
チョココロネ	280kcal