ダイエットと食事は大切な関係。だからこそ食事中のカロリーが大切。普段食べているもののカロリーをチェックしてダイエットに役立てましょう。

食品別カロリー早見表Calory




■ スナック菓子・スイーツのポイント

お菓子の食べすぎはよくありませんので、以下のところに気をつけてちょっとした意識を持ちうまく付き合っていきましょう。

カロリーを知ることです。知っていることで無意識に食べることが避けられます。
食べる時間(昼間の3時前後がベスト)、場所を決めて、それ以外で食べない。
ダラダラ食いをしない。(時間を決めて食べる事とセットで)

特にダイエット中は、脂肪分の多い洋菓子(チーズ・生クリーム・バター系のスイーツ)は注意が必要です。なるべく避けるようにして、ゼリーや寒天のスイーツをおすすめします。



■ スナック菓子・スイーツカロリー一覧
※分量・調理法によりカロリーの数値は異なります

[ スナック菓子 ]
アーモンドチョコ(1箱) 670kcal
ポテトチップス(1袋80g) 440kcal
プレッツェル(トマト味 1箱) 436kcal
板チョコ(1枚70g) 400kcal
柿の種(小袋1) 209kcal
おせんべい(1枚) 65kcal
バタークッキー(1枚) 45kcal
キャラメル(1個) 25kcal
クラッカー(1枚) 17kcal
[ 和スイーツ ]
どら焼き 213kcal
大福 212kcal
羊羹(2切れ) 178kcal
串団子(あんこ1本) 162kcal
串団子(みたらし1本) 158kcal
[ 洋スイーツ ]
チョコレートパフェ 550kcal
ホットケーキ(2枚) 480kcal
フルーツパフェ 450kcal
チョコレートケーキ(1人前) 400kcal
ベークドチーズケーキ(1人前) 375kcal
アップルパイ(1人前) 360kcal
レアチーズタルト(1人前) 340kcal
ショートケーキ(1人前) 300kcal
エクレア 270kcal
オールドファッション 244kcal
プレーンドーナツ 197kcal
プリン 189kcal
シュークリーム 160kcal
ゼリー 77kcal


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