◆ あたたかいごはんはﾀﾞｲｴｯﾄ食に適する！？ ◆

ﾀﾞｲｴｯﾄと言って、ごはんを目のかたきにして食べない人もいますが、減量の目的である脂肪を効率よく燃やす為には、ある程度の炭水化物がなくてはなりません。それは脂肪の代謝には炭水化物の分解物が必要だからです。
中でもごはんはﾀﾞｲｴｯﾄに適しています。というのも、ごはんは炭水化物の中でも分泌されるｲﾝｽﾘﾝ量が少ないからです。
ｲﾝｽﾘﾝは炭水化物を細胞に取り込む大切なﾎﾙﾓﾝですが、一方で脂肪の合成を促します。 だから、ｲﾝｽﾘﾝの分泌が少ないということは、それだけで脂肪の合成が不活発で太りにくいということなのです。ﾀﾞｲｴｯﾄをするならパンやめん類、ｲﾓ類、とうもろこしなどよりﾎｶﾎｶのごはんを食べましょう。
ごはんの食べ方としておすすめなのは夕食には控え目に食べることです。 いくらｲﾝｽﾘﾝの分泌の少ないごはんでも炭水化物には変わりありません。日中はｴﾈﾙｷﾞｰとして使われますが、夜寝る前に沢山食べると皮下脂肪として体内に蓄積され肥満につながる可能性は高いのです。ですから、夕食はごはんの量を控え、むしろ睡眠中に体作りに使われるﾀﾝﾊﾟｸ質を十分にとりましょう。

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