ﾋﾞﾀﾐﾝC *ﾋﾞﾀﾘｱ製薬*
《ﾋﾞﾀﾐﾝC》
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●働き
・ｺﾗｰｹﾞﾝや繊維の生成と保持に関係
・毛細血管、歯、軟骨、結合組織を健康に保つ
・鉄の吸収に関与
・ﾋﾞﾀﾐﾝEの再利用
・ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ代謝に有効
・病気に対する抵抗力を増強
●1日の推奨量
・女性
18歳〜・・・100mg
・男性
18歳〜・・・100mg
●不足すると
・ 壊血病、皮膚や粘膜が弱くなり出血しやすくなる（青ｱｻﾞができやすい）
・ 病気に対する抵抗力が減退（感染しやすくなる、傷が治りにくい）
・ 貧血
・ 成長不全
・ 骨や歯が弱くなり、歯周病、歯茎から出血しやすくなる
●多く含む食品
ｸﾞｧﾊﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、菜の花、いちご、ﾊﾟﾊﾟｲﾔ、ｷｳｲ、はっさく、小松菜、ほうれん草など
●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ
・ﾀﾊﾞｺを吸う人、ｽﾄﾚｽの多い人は多めに摂ることが必要です。
・調理損失は50〜60％なので、多めに摂る。生の果物が損失なく摂取できるので、いちばんおすすめです。
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