ビオチン *ビタリア製薬*
《ビオチン》
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●働き
・糖質、脂質、タンパク質の代謝に働く
・炭酸ガスを使う反応を助ける
●1日の推奨量
・女性
18歳〜・・・45μg
・男性
18歳〜・・・45μg
●不足すると
脱毛、白髪になりやすい、憂鬱、無気力、疲労感、食欲不振、皮膚炎
●多く含む食品
レバー、落花生、クルミ、卵、大豆、カリフラワー、玉ねぎ、牡蠣、イワシ、にしん、きな粉など
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