ﾋﾞﾀﾐﾝB1　*ﾋﾞﾀﾘｱ製薬*

《ﾋﾞﾀﾐﾝB1》

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●働き
消化液の分泌をよくする、食欲増進、神経の調節、糖質がｴﾈﾙｷﾞｰになるときに働く

●1日の推奨量
・女性
18～49歳・・・1.1mg
50～69歳・・・1.3mg
70歳以上・・・1.0mg
・男性
18～49歳・・・1.4mg
50～69歳・・・1.0mg
70歳以上・・・0.8mg

●不足すると
脚気（腱反射消失）、神経機能減退、疲労、倦怠、浮腫、心臓肥大、食欲減退、消化不良、便秘

●多く含む食品
豚肉、うなぎ、鶏ﾚﾊﾞｰ、かれい、大豆、胚芽米、玄米、ﾛｰｽﾊﾑ、そば

●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ
水に溶けやすく、熱に弱いのでさっと調理したり、煮汁ごと食べましょう。にんにくに含まれるｱﾘｼﾝはB1の吸収率をUPさせます。

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