ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ　*ﾋﾞﾀﾘｱ製薬*

《ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ》

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●働き
・血液中にあるｶﾙｼｳﾑの作用を助ける
・動脈硬化、高血圧を防ぎ、心臓病を予防する
・ﾋﾞﾀﾐﾝB群とともにｴﾈﾙｷﾞｰ代謝や核酸（DNA）の合成に関わるなど約300種もの酵素の働きを助ける

●1日の推奨量
・女性
18～29歳・・・270mg
30～49歳・・・280mg
50～69歳・・・290mg
70歳以上・・・270mg
・男性
18～29歳・・・340mg
30～49歳・・・370mg
50～69歳・・・350mg
70歳以上・・・310mg

●不足すると
筋肉が震え手足が痺れ、疲れやすくなる、顔面がピクピクする、ｲﾗｲﾗする

●多く含む食品
ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、大豆、納豆、牡蠣、木綿豆腐、いんげん豆、かつお

●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ
・ｶﾙｼｳﾑとﾏｸﾞﾈｼｳﾑは２対１から３対１という理想のﾊﾞﾗﾝｽがあるのでこの割合で摂取するのがﾍﾞｽﾄです。
・ｽﾄﾚｽの多い人、ｱﾙｺｰﾙを多飲する人は不足しがちです。

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