<Aタイプ>…つまみ食い&残り物食いタイプ 主婦に多いタイプ。後片付けをしながら子供が残したものを食べたり、袋に少し残ったお菓子を食べていないかな?あなたは食べ残すことに罪悪感があるタイプじゃな。
確かに主婦の立場としては食べ物を残すのは辛いこと。でもそれを食べてしまうことは、体をごみ箱にして食べ物を捨てているのと同じじゃよ。それを繰り返していれば、いつのまにか立派なおなかの持ち主になってしまうぞ。
ここはひとつ、主婦として食品管理のプロになることを目指して頑張ろう。食事は食べ残しが出ないように計算して作る。多めに作ったときは、残りそうな分を冷凍保存し、次の食事に再利用じゃ。ラップをして冷蔵庫にしまうだけだと、後でつまみ食いする恐れがあるのでおすすめできないぞ。
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<Bタイプ>…ヤケ食い&気晴らし食いタイプ
イライラすると知らないうちにお菓子を食べたり、友だちとおしゃべりしながらついたくさん食べてしまう。そんなヤケ食い、気晴らし食いしてしまう人がこのタイプじゃ。夢中になる趣味も特になく、運動も嫌いで、ストレスを発散させる方法が見つからない人は、このように食べることに走ってしまいがちなのじゃ。気晴らし食いは甘いものを食べている場合が多く、それが太るもとになるわけじゃ。
このタイプは、食べること以外のストレス解消法を見つけることが何よりも大切じゃよ。話し相手や、趣味の仲間を持つのもいいこと。自分が気晴らしのために食べていることに早く気付いて、リラックスする時間を作るといいぞ。食べ物を衝動買いせず、買い置きしないこともダイエット成功につながるぞ。
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<Cタイプ>…どか食い&まとめ食いタイプ 食べ放題が大好きで、満腹にならないと気がすまないから、ついどか食いしがちじゃな。忙しくて食事時間が不規則なためまとめ食いしてしまうのもこのタイプ。
まずはゆっくりとよくかんで食べる習慣を身につけよう。食事を味わって食べることも大切。こうすると、腹八分目でも満腹感が得られるんじゃ。
まとめ食いは、主婦だけでなく仕事や子育てで忙しい人にも多い。そんな人は3食規則正しく食べられるように生活そのものを改善しよう。ストレス解消が食にむかないように、食べること以外の趣味も必要じゃな。
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<Dタイプ>…だらだら食い&ながら食い 自宅にいる時間の長い専業主婦に多いタイプ。一度食事日記をつけてみることをおすすめるぞ。チョコチョコと何度もお菓子を食べてはいないかな?ジュースや清涼飲料水などをお茶代わりにしていないかな。1度にとるカロリーは少しでも、それがたまれば1食分のカロリーにも匹敵するのじゃ。
また、ひとりで食事をとる時などは、ついテレビをみたり新聞を読んだりしてしまいがちじゃ。このように、食事に集中できないと満腹感が感じられず後でついついお菓子に手が伸びてしまう。
このタイプは、まずお菓子や清涼飲料水の買い置きをやめよう。どうしてもおやつを食べたい時は、ヨーグルトや寒天などの低カロリーで栄養を補えるものを食べよう。満足感が得られるように、きちんとテーブルにむかって集中して食べることも忘れずにな。
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<Eタイプ>…コンビニ食&手軽食 テイクアウトの弁当や、できあいのお惣菜、インスタント食品を利用することが多いタイプ。同じメニューでも、こうした食品より手作りした方がカロリーがおさえられるし、栄養バランスもよくなるのじゃよ。
たとえ手軽食で1食をすますにしても、揚げ物などは避け、野菜や魚、豆製品が入ったものを選んで。味の濃いものもご飯がすすむので要注意。低脂肪牛乳や、野菜ジュースを添えて、栄養バランスをよくするのもポイントじゃ。
インスタント食品では、めん類に注意。カロリーが高い割には栄養が偏るので満足感が得られない。一度、市販のカロリーブックをよく読んで、手軽食のカロリーと栄養バランスを確かめておくと選ぶ時の参考になるぞ。
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