ダイエットお役立ち情報Useful

やせやすいからだづくりのためには、まず基礎代謝を上げることが大事です。例えば、電車の中でかかとを上げ下げしたり、椅子に座ったまま両手を上げるなど、いつもの生活シーンで取り入れられるストレッチから始めましょう。
そのときに使いたいのがパインの精油を使ったオイルです。パインには脂肪分解、発汗、利尿といった作用があり、パインのオイルを手首や耳のうしろ、あごの下など、香りが鼻に届きやすい部分に軽く塗り、運動をするとより効果的です。

部屋でストレッチをする前などに、レモンの精油でつくったオーデコロンを部屋にスプレーしましょう。レモンの果皮からとれるレモンの精油には、集中力を高める効果があり、より運動に打ち込むことができます。血液の循環をスムーズにする働きもあるため、筋肉を鍛える効果が上がり、代謝を亢進させることができます。

夕方になるとむくんでしまう足、これをほうっておくと余分な脂肪を蓄えるきっかけをつくります。むくみが気になる人は、お風呂上りにジンジャーの精油でつくるマッサージオイルでマッサージをしましょう。ジンジャーの香りには、からだを温める作用があり、重い足がすっきり軽くなります。そのほかに、鎮静・発汗作用、コレステロール値を低下させる作用があります。

シャワーを浴びるときに、浴室の床にグレープフルーツの精油を落としてから、お湯を使うようにしましょう。グレープフルーツの香りには交感神経を活性化する働きがあります。これにより、体内生理活性物質ノルアドレナリンが放出され、脂肪燃焼をサポートするたんぱく質UCPが発現するといわれています。つまり、グレープフルーツの香りを嗅ぐことにより、脂肪の燃焼率が上がるのです。

からだの脂肪は、脂肪分解酵素と結合することで分解されます。その結合を促進させ、体脂肪を減少させるといわれているのが、ラズベリーの香気成分ラズベリーケトンです。唐辛子の辛味成分であるカプサイシンと分子構造が近いのですが、脂肪分解を助ける作用は、カプサイシンの3倍あるといわれています。
ほかにもラズベリーにはビタミンC、鉄分、カルシウムが豊富に含まれていますので、香りを楽しみながら飲み続けることで、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。