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ダイエットお役立ち情報Useful


　
スポーツの消費エネルギー
項目
エネルギー消費量
（ｋcal/kg/分）
60ｋｇの人が300ｋcal
消費するのに
必要な運動時間（分）
　散歩
0.0464
108
　歩行　（60ｍ/分）
0.0534
94
　　　　（70ｍ/分）
0.0623
80
　　　　（80ｍ/分）
0.0747
67
　　　　（90ｍ/分）
0.0906
55
　　　　（100ｍ/分）
0.1083
46
　ジョギング　(軽)
0.1384
36
　　　　　　　 (強)
0.1561
32
　リズム体操
0.1472
34
　ジャズダンス
0.1517
33
　体操　(軽)
0.0552
91
　　　　(強)
0.0906
55
　ダンス
0.0578
87
　自転車　(平 10ｋｍ/時)
0.0800
63
　 　 　　 (平 15km/時)
0.1207
42
　 　 　　 (登 10km/時)
0.1472
34
　 　 　　 (登 15km/時)
0.2602
19
　 　 　　 (降板)
0.0629
79
　階段昇降
0.1004
50
　素振り （バット）
0.2641
19
　水泳　(クロール)
0.3738
13
　　　　(平泳ぎ)
0.1968
25
　卓球 (練習)
0.1490
34
　バトミントン (練習)
0.1508
33
　スカッシュ (練習)
0.1615
31
　テニス (練習)
0.1437
35
　ゴルフ
0.0835
60
　スケート (練習)
0.1437
35
　歩くスキー (練習)
0.0782～0.1348
64～37
　剣道 (練習)
0.5631
9
　柔道試合
0.1968～0.3030
25～17
　バスケットボール
0.2588
19
　バレーボール (練習)
0.1437～0.2499
35～20
　サッカー (練習)
0.0853～0.1419
59～35
< 日本体育協会スポーツ科学委員会より >
　

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