 “ダイエット成功のために運動は欠かせない”というのは皆さんご存知のとおり。
しかし、「時間がない」「方法がわからない」「運動が苦手」などで運動しなかったり、続けられなかったりする方がたくさんいらっしゃいます。
そこで今回は、ダイエットを成功に導く運動のポイントをご紹介します。 |
 スポーツやウォーキング、エクササイズだけが運動ではありません。
時間がなくて運動できない方は、普段生活の中に運動を取り入れてみましょう。
例えば・・・
工夫次第で普段の生活がそのまま運動になります。 |
 「毎日○○○○歩こう！」「毎日○○分エクササイズしよう！」など運動をはじめる前に目標を立てることはとても大切です。
でも、ちょっと待って！その目標は、本当に続けられますか？
運動は、毎日続ける事で効果があります。毎日続けられる目標を立てて、自分にあわせたペースで行いましょう。
例えば、ウォーキング。歩数や遠い距離を目標にするのではなく、近くの公園や、お買い物ついでに歩いてみるなど、近い距離から始めてみましょう。 |
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 運動した翌日や翌々日は、筋肉痛で立つのも辛いという経験はありませんか。
ダイエットを成功に導くためには、一回の運動量よりも毎日の積み重ねが大切です。
運動中は休憩をとったり、また運動後は、ストレッチやなどを摂取したり疲れをなるべく残さないようにしましょう。
また、こまめに水分補給（お水やお茶）をしましょう。 |
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 膝や腰に痛みを持っている方など、体を動かすことが難しい方は、お風呂の中や寝たままでできるストレッチ、肩回しなど体の負担にならない運動を始めてみましょう。 |
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