バランスを考える時にはまず、1600Kcal を基準にします。『 80Kcal＝1単位』とし、糖質源、タンパク質源、ビタミン・ミネラル源、食物繊維、脂質源、調味料で合計20単位になるよう摂取していきます。

　　　　　　※ １日に 1600Kcal を必要としない方は糖質源を減らす。
　　　　　　　（例えば 1400Kcal ( 18単位 )では糖質源を 12単位 → 10単位 に。）
　　　　　　※ １日に 1600Kcal 以上必要な方は糖質源とタンパク質源を増やす。
　　　　　　　（例えば 1800Kcal ( 約 23単位 )では糖質源を 12単位 → 13単位 に。
　　　　　　　 タンパク質源を5.5単位 → 7.5単位に。）