ダイエットを成功させるには自分自身の生活習慣を見直すことが大切です。
今回はそんな生活習慣を見直す為に食事日記を書くことをおすすめします！

■■　あなたは昨日１日に何をどれだけ食べましたか？　■■

この質問にすぐに正しく答えられますか？なかなか難しいことですが「1日に何を食べたのか」ということはダイエットにはとても重要です。

ダイエットのために『食事』や『運動』に気を配って生活しているのに、「なかなか体重が変わらない」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

体重の減らない原因は色々とありますが、やはり食事の量が適量よりも多くなってしまっている人が多いのです。
この適量を判断するためにも是非、食事日記をつけることをおすすめします。

■■　ダイエット中の摂取カロリー　■■

ダイエット中の１日の摂取カロリーは女性が１，８００Kｃａｌ、男性は２，０００Kｃａｌが目安といわれています。この目安の摂取カロリーはストレスを感じず、リバウンドがしにくいカロリーといわれています。
これにダイエット補助食品を上手に取り入れることによって、よりスムーズに無理のないダイエットが期待できます。

食事日記を書く際に参考にしましょう。――→＜食品別カロリー早見表＞

ダイエットの最初のステップは「自分が太ってしまったという事実を分析する」ことです。
食事日記をつけることであまり気にしていなかった「食事」に対して意識が向き、「いつも食後にデザートを食べていた」「食事に野菜が少ない」など色々な食事の癖がみえてきます。その癖を1つ1つ改善して、バランスの良い食生活を目指しましょう。