[ 定食 ]
比較的ほかの定食に比べて野菜を多く摂れるのが特長です。
調理時間も短いのでビタミンの損失も少ないと考えられます。
野菜不足の際に上手に取り入れるとよいでしょう。
しかし、「見えない油」が多く使われているということには気をつけなければいけません。
料理名が「煮物」であっても、1度油通しをしていることも多い料理です。
[ 丼物＆麺類 ]
主食の量が多く、使用する油や塩分も多いです。
なるべく具が多い物を選び、麺類の場合は汁、丼物についてくるスープは残すようにしましょう。特に麺の汁は5ｇ前後の塩分が含まれますし、残すことで油分のカットが期待できます。 |
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定食 ] |
| レバニラ炒め定食 |
750kcal |
| 麻婆豆腐定食 |
740kcal |
| 八宝菜定食 |
710kcal |
| 餃子定食 |
700kcal |
| 肉野菜炒め定食 |
670kcal |
| 酢豚定食 |
640kcal |
| チンジャオロース定食 |
620kcal |
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一品料理 ] |
| 焼きぎょうざ（大5個） |
450kcal |
| 肉まん（大1個） |
422kcal |
| かに玉（1人前） |
290kcal |
| 小龍包（3個） |
240kcal |
| 春雨の和え物（1人前） |
170kcal |
| エビしゅうまい（3個） |
120kcal |
| ワンタンスープ |
120kcal |
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| [
丼物 ] |
| チャーハン |
750kcal |
| 中華丼 |
670kcal |
| 中華粥 |
350kcal |
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| [
麺類 ] |
| あんかけ焼きそば |
850kcal |
| タンタン麺 |
800kcal |
| 五目焼そば |
610kcal |
| チャーシュー麺 |
590kcal |
| 味噌ラーメン |
560kcal |
| ワンタンメン |
560kcal |
| もやしそば |
550kcal |
| 冷し中華 |
550kcal |
| 塩ラーメン |
500kcal |
| 醤油ラーメン |
440kcal |
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