[ 定食 ]
比較的ほかの定食に比べて野菜を多く摂れるのが特長です。
調理時間も短いのでビタミンの損失も少ないと考えられます。
野菜不足の際に上手に取り入れるとよいでしょう。
しかし、「見えない油」が多く使われているということには気をつけなければいけません。
料理名が「煮物」であっても、1度油通しをしていることも多い料理です。
[ 丼物&麺類 ]
主食の量が多く、使用する油や塩分も多いです。
なるべく具が多い物を選び、麺類の場合は汁、丼物についてくるスープは残すようにしましょう。特に麺の汁は5g前後の塩分が含まれますし、残すことで油分のカットが期待できます。 |
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定食 ] |
レバニラ炒め定食 |
750kcal |
麻婆豆腐定食 |
740kcal |
八宝菜定食 |
710kcal |
餃子定食 |
700kcal |
肉野菜炒め定食 |
670kcal |
酢豚定食 |
640kcal |
チンジャオロース定食 |
620kcal |
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[
一品料理 ] |
焼きぎょうざ(大5個) |
450kcal |
肉まん(大1個) |
422kcal |
かに玉(1人前) |
290kcal |
小龍包(3個) |
240kcal |
春雨の和え物(1人前) |
170kcal |
エビしゅうまい(3個) |
120kcal |
ワンタンスープ |
120kcal |
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[
丼物 ] |
チャーハン |
750kcal |
中華丼 |
670kcal |
中華粥 |
350kcal |
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[
麺類 ] |
あんかけ焼きそば |
850kcal |
タンタン麺 |
800kcal |
五目焼そば |
610kcal |
チャーシュー麺 |
590kcal |
味噌ラーメン |
560kcal |
ワンタンメン |
560kcal |
もやしそば |
550kcal |
冷し中華 |
550kcal |
塩ラーメン |
500kcal |
醤油ラーメン |
440kcal |
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