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参考：日本人のエネルギー所要量 |
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食事中のカロリーをチェックする前にまずは、1日に必要なエネルギー量をチェックしましょう。下記の表は、厚生労働省が年齢、性別、生活内容別に1日のエネルギー摂取目安量を示したものです。
体格、体質など個人差がありますが、ダイエットや食生活の見直しのためにチェックしてください。
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エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量（kcal/日）
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男性 |
女性 |
| 身体活動レベル（※1） |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
| 15〜17(歳) |
2,350 |
2,750 |
3,150 |
1,900 |
2,200 |
2,550 |
| 18〜29(歳) |
2,300 |
2,650 |
3,050 |
1,750 |
2,050 |
2,350 |
| 30〜49(歳) |
2,250 |
2,650 |
3,050 |
1,700 |
2,000 |
2,300 |
| 50〜69(歳) |
2,050 |
2,400 |
2,750 |
1,650 |
1,950 |
2,200 |
| 70以上(歳) |
1,600 |
1,850 |
2,100 |
1,350 |
1,550 |
1,750 |
| 1：低い |
生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合 |
| 2：ふつう |
座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合 |
| 3：高い |
移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合 |
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