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ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ
情報
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■ﾎﾟｲﾝﾄ1：お食事の内容と量に注意しましょう
油っぽいものや甘いお菓子などを多く食べ過ぎていませんか。また、偏った食事を続けたり、お酒を飲みすぎたりしていませんか。 食生活はﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑと深く関係していると言われています。
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ、食物繊維たっぷりの野菜を多く取り入れたﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活を心がけましょう。
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■ﾎﾟｲﾝﾄ2：適度な運動をするように心がけましょう
運動不足は内臓脂肪蓄積の大きな原因になります。無理のない程度に運動するよう心がけましょう。おすすめなのはｳｫｰｷﾝｸﾞ。血圧の数値が高めの方にも負担が少なく続けられ、脂肪も燃焼しやすいと言われています。
また、TVを見ながらなどくつろいだ状態で出来るｴｸｻｻｲｽﾞやｽﾄﾚｯﾁもおすすめです。
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■ﾎﾟｲﾝﾄ3：睡眠、休養をしっかり取りましょう
睡眠不足や慢性的な疲労はﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽを乱したりなど、脂肪が蓄積しやすい環境を作り出してしまいます。また、ｽﾄﾚｽなどの原因にもなるため、睡眠、休養はしっかり取りましょう。
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■ﾎﾟｲﾝﾄ4：定期的に健康診断を受けましょう
血糖値や中性脂肪、血中ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値、血圧などはなかなか自分ではわかりません。定期的に病院などで健康診断を受けることも大切です。
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑは自覚のない方も多いと言われています。
自分の体の状態を知っておくことによって、ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑになる前に適切な対処をすることができます。
また、定期的に健康診断を受けるだけではなく、体重や胴回りは毎日自分でﾁｪｯｸできます。
毎日測定する事により、食生活などの生活習慣全体を見直す事もできます。
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