安眠成分として以前から知られていたトリプトファンや、去年話題になったテアニン（※共に2004年3月ダイエット情報で紹介）に続きグリシンという成分が安眠効果があると研究機関で発表がありました。今回はこのグリシンについて紹介します。 　まず最初に、ダイエットをする上で、なぜ睡眠が大切なのかを説明しよう。 　熟睡すると成長ホルモンの分泌が増加し、糖や脂肪・たんぱく質などの代謝が促進されダイエットしやすくなるのじゃ。しかし、睡眠が不足するとその分泌量が減り、代謝が落ちてしう。そうなればダイエットに悪影響を及ぼし、特に女性は、お肌もボロボロになってしまう。また、基礎代謝も低下してしまうため、冷えやむくみも改善されないのじゃ。 　他にも、ストレス解消には睡眠がとても重要じゃ。ストレスからくるドカ食いなどを防ぐためにも、質の良い睡眠を摂ることが大切じゃ。逆に睡眠が不足するとかえってストレスが溜まり逆効果になってしまう。 　ダイエットを成功させるためには、食事、運動も大切じゃが、睡眠を見直すことも大切なのじゃよ。 　今回研究機関が発表したグリシンと言うのはアミノ酸の一種で、睡眠パターンを調節する働きのある成分じゃ。年をとったり、ストレスなんかで睡眠調節がうまくいかなくなるんじゃが、寝る前にグリシンを摂取することで眠りの質が改善することが分かったんじゃ。成人に対する試験結果というから確かなもんじゃ。 　睡眠に不満を感じている１５名の女性に、グリシン3ｇを4日間寝る前に摂取してもらったところ、摂取しない場合に比べて、起床時にすっきり起き上がれて、残っている疲労感も少なくなったとのことじゃ。 　睡眠時の呼吸状態に問題がある１４名の男性（一時騒がれた睡眠時無呼吸症候群の可能性のある方など）に、グリシン3ｇを寝る前に摂取してもらい、睡眠時の脳波を調べたところ、ぐっすり眠っている状態であることを示す「徐波睡眠」が早く出てきて、量も多くなることが確認されておる。つまり深い眠りに入りやすくなり、しかも長く続くということじゃな。 　ラットでの実験でじゃが、グリシンをラットに与えると脳の中の松果体（※下記参照）にこのグリシンが集まるという。この松果体は睡眠に関係する部位というから、グリシンは松果体で働いて眠りに関係していると考えられる。 ※松果体とは・・脳の一番深いところに在り、その機能については、未解明の部分がありますが、光を感じるところで睡眠と深く関わっている部分です。特に睡眠を促す成分であるメラトニンを生成することがわかっています。また、体内時計を調節しているといわれています。 　　質の良い睡眠を摂る事は、ダイエットを成功するための大事な要素じゃ。最近話題の睡眠時無呼吸症候群の原因の一つとして肥満が考えられておる。睡眠に悩む方は、こちらをご覧なされ。また、手軽なのがサプリメントを摂ることじゃ。トリプトファン、テアニンを上手く使って安眠してダイエットを成功させたいものじゃ。 博士のお勧め 　睡眠不足はダイエットの大敵じゃ。グリシンはまだまだ研究中のものじゃが、テアニンやトリプトファンなどは、安眠成分として様々なサプリメントが出ておる。そこで今回は「テアニンカカオダイエット」を紹介しよう。 　朝寝たりない、ストレスで眠れない方にお勧めじゃよ。 テアニンカカオダイエット