| Q： |
セルライトってなんですか？ |
| A：
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二の腕や太ももといった皮下脂肪の多い部分をつかんでみると、オレンジの皮のような
デコボコができる、これがセルライトと呼ばれるものじゃ。 |
体内の余分な水分や老廃物が、脂肪細胞のまわりに塊になってついているから、
このようなデコボコに見えるじゃよ。 （図１参照）
図１
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＜セルライト体質チェック＞
→３つ以上あてはまる人は、セルライトが特にできやすい体質じゃ。
| Q： |
セルライトは太っている人だけにできるの？ |
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A： |
答えはノーじゃ。セルライトは体脂肪と異なり、肥満・ヤセに関係なくできるのじゃ。 |
なんと思春期以降ほとんどの女性がセルライトを持っているといわれているぞ。基本的に男性には見られないものだが、肥満度の高い男性にはあるようじゃ。
＜セルライトと脂肪の違い＞
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セルライト |
脂肪 |
| 性別 |
ほぼ女性のみ |
男女 |
| つく場所 |
主におしり、太もも、お腹、二の腕、ふくらはぎの皮下 |
全身・内臓のまわりにもつく |
| 肥満度 |
高くとも低くとも見られる |
高いほど多い |
| 食事制限と運動で |
減らせない |
減らせる |
| Q：なぜセルライトができるの？ |
| A：主に血行不良が原因と言われておる。 |
ホルモンのアンバランスや、冷え、むくみ等で血行不良が起こると代謝が鈍り、いらなくなった水分や老廃物がきちんと回収されなくなる。このいらない水分等が、ゼリー状となり脂肪細胞の周りにくっついてしまうのじゃ。（図２参照）
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図２
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正常な皮下
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血管不良が起る
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血管を圧迫
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皮下組織中の脂肪は正常な状態
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水分や老廃物等が滞り、脂肪がそれを抱き込んで大きくなる
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脂肪の肥大により、血管が圧迫されると老廃物等の回収がさらに悪化
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セルライト出現
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脂肪代謝低下
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回収しきれない老廃物や水分等が脂肪にくっついてしまい、ゼリー状に固まってしまう。これがセルライト
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血流が悪くなったうえ、セルライトがくっついてしまっているので脂肪がより燃えにくくなってしまう
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| Q： |
セルライトがあるとなぜダイエットによくないの？ |
| A： |
セルライトがあると脂肪が燃えにくくなり痩せにくいのじゃ。
また、肥大化したセルライトによって血管やリンパ管が圧迫されると、ますます血行が悪くなる。こうなると悪循環で、冷えとむくみもどんどん進行してしまい、新陳代謝が鈍ってしまうぞ。 |
| Q： |
セルライトをなくすにはどうしたらいいの？ |
| A： |
セルライトを取り除くには、血行をよくすることが先決じゃ。 |
＜セルライトを取り除くには＞
| １ |
冷えやむくみがある人は改善しよう。
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| ２ |
適度な運動を心掛けて、血行をよくしよう。
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| ３ |
マッサージや半身浴をうまく取り入れて、血行をよくしよう。
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| ４ |
ビタミンＥ・カリウム・ヨウ素・食物繊維を積極的に摂取しよう。
| ★ビタミンＥ |
血行をよくして体温を上げるぞ。
・玄米、胚芽米、大豆、ごま、ナッツ、青魚などに豊富じゃ。 |
| ★カリウム |
利尿効果があるのでむくみを改善するぞ。
・干し柿、トマトジュース、アボガド、いんげん豆、いも類、干しひじき、
バナナなどに豊富じゃ。 |
| ★ヨウ素 |
ホルモンのバランスを整えて新陳代謝をアップさせるぞ。
・海藻類などに豊富じゃ。 |
| ★食物繊維 |
ナトリウムや老廃物を排泄するのでむくみに良いのじゃ。
・野菜類、豆類、穀類、果物、こんにゃく、海藻類に豊富じゃ。 |
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